Gehirntraining für die Sinne

Neuroathletik für Betroffene von ME/CFS, Long Covid, PostVac Syndrom, Postvirale Fatigue und POTS

Infos zum nächsten Durchgang

Was ist Neuroathletik?

Neuroathletik, neurozentriertes Training, funktionelle Neurologie. Verschiedene Begriffe für eine Disziplin. Doch was verbirgt sich dahinter?

Die Grundidee von Neuroathletik ist: Leistung, Bewegung und Symptome wie Schmerzen entstehen im Gehirn. Über sensorischen Input lässt sich das Nervensystem beeinflussen. Das Schöne bei ME/CFS und LongCovid: das geht sogar im Bett.

Neuroathletik beinhaltet kurze, gezielte Übungen für dein visuelles, Gleichgewichts- und Körperwahrnehmungssystem. Dadurch lernt dein Gehirn, eingehende Reize wieder sauberer zu verarbeiten. Und ein sauber funktionierendes Gehirn hat es weniger nötig, Reizempfindlichkeit, Schwindel, Schmerzen oder Fatigue zu produzieren.

Warum Neuroathletik bei ME/CFS & co?

  • Manche deiner Symptome sind neurologisch bedingt

    Lichtempfindlichkeit, Geräuschempfindlichkeit, Schwindel. Plötzlich hat dein Gehirn verlernt, wie man Sinnesreize verarbeitet. Trainierst du die beteiligten Systeme gezielt, können sich die Empfindlichkeiten spürbar mildern.

  • Ein besser verarbeitendes Gehirn braucht weniger Kraft

    Wenn du Input besser verarbeiten kannst – sei es visuell oder vom Gleichgewicht – muss dein Gehirn nicht mehr so viel kompensieren. Es gewinnt dadurch Freiheitsgrade, die es für andere Dinge nutzen kann. Dein Körper wird effizienter, ohne dass du mehr leisten musst.

  • Am Ende geht es um Sicherheit

    Dein Gehirn ist da, um dich zu beschützen. Wenn es sich unsicher ist, schränkt es Bewegung ein, um dich weniger in Gefahr zu bringen. Ein Nervensystem, das eingehenden Input gut verarbeitet, kann auch besseren Output erzeugen – klarere Bewegung, klareres Denken, ruhigere Reaktionen.

Ich bin Nuria, Neuroathletik-Trainerin und ME/CFS-Betroffene

Zweimal musste ich mich mittlerweile von einem dunklen Zimmer rauskämpfen. Beide Male war die Neuroathletik ein wesentlicher Bestandteil. Es war enorm motivierend, endlich etwas für mich tun zu können, anstatt nur abzuwarten, dass alles besser wird. Und bei den Übungen habe ich mich immer sicher gefühlt. Binnen Wochen konnte ich auf dem Balkon sitzen und die Sonne genießen – ohne Lichtempfindlichkeit, ohne Schwindel – etwas, was ich zwischenzeitlich nicht mehr für möglich gehalten hatte. Mit jeder Woche Üben kam sogar meine Kraft langsam zurück.

Die Begeisterung für die Neuroathletik hat dazu geführt, dass ich mich eine Ausbildung als Trainerin gemacht habe. Dann habe ich auch gezielte Weiterbildungen für die Anwendung auf LongCovid und POTS absolviert.

Nach positiver Erfahrung im Einzelcoaching freue ich mich, nun die Neuroathletik auch im Gruppenformat erfahrbar zu machen – gemeinsam statt allein durch die dunklen Phasen zu gehen. Wenn du gerade selbst in einer steckst: Ich würde mich freuen, dich ein Stück zu begleiten.

Ein 12-Wochen-Begleitprogramm für dich

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    Du verstehst, wie dein Nervensystem Reize verarbeitet – und warum viele deiner Symptome damit zusammenhängen.

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    Du lernst gezielte Übungen für dein visuelles, dein Gleichgewichts- und dein Körperwarhnehmungssystem, die du unabhängig von deinem Aktivitätslevel durchführen kannst – liegend, sitzend oder kurz stehend.

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    Du lernst zu unterscheiden, welche Reize dir guttun und welche dich belasten, und dein Training danach ausrichten. Am Ende kannst du auch die Reize, die dich belasten, rehabilitieren.

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    Du lernst ganz genau, wie du die Reize dosieren musst, damit sie dir gut tun.

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    Du kriegst Woche für Woche einen eigenen Trainingsplan, den du nach Kursende selbstständig weiterführen kannst.

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    Du bekommst nicht nur einen Kurs, sondern eine 12-wöchige Reise mit Motivation, Begleitung und Inspiration von mir und deiner Community.

Was dich erwartet

Eingangsanalyse und Willkommenspaket

Vor dem Kurs erhältst du von mir einen Fragebogen sowie einige Anleitungen für eine Eingangsanalyse. Das hilft uns, festzustellen, wo du genau Unterstützungsbedarf hast und welche Übungen dir am meisten helfen können. So wird aus einem Gruppenprogramm eine individualisierte Begleitung.

Außerdem kriegst du ein Willkommens-Paket mit Materialien, die du für das Neuroathletik-Training benötigst. Alles im Preis inklusive.

Acht Live-Calls

Die Abstände zwischen den Stunden wachsen bewusst – anfangs wöchentlich, später alle zwei Wochen –, damit du genug Zeit hast, das Gelernte in deinem eigenen Tempo zu üben, ohne dich zu überfordern.

In kleinen Gruppen von max. 8 Teilnehmenden wechseln sich kurze theoretische Erklärungen mit praktischen Übungen und Zeit für Fragen ab. Nach 30 Minuten legen wir eine kurze Reizpause ein.

Bonus-Stunde: somatische Entspannung

Kurz vor Weihnachten wird es für viele von uns nicht leichter, sondern voller – mehr Reize, mehr Erwartungen, weniger Routine. In dieser Zeit ist für mich nicht mehr Training das Richtige, sondern ein Moment zum Runterkommen.

Deshalb bekommst du zusätzlich zum Kurs eine geführte 30-minütige Stunde somatischer Entspannung – keine Übung, kein Lernziel, einfach Raum für dein Nervensystem. Die Aufnahme gehört dir danach, damit du sie nutzen kannst, wann immer du sie brauchst – auch lange nach dem Kurs.

Gruppen-Coaching

Die acht Stunden sind das Gerüst – die eigentliche Veränderung passiert in den Wochen dazwischen. Deshalb sind es keine Termine, die du besuchst und dann abhakst, sondern du erhältst ein 12-wöchiges Gruppen-Coaching.

  • Du setzt dir eigene Ziele. Ob die erste Übung durchführen, einmal um den Block laufen oder eine Mahlzeit aufrecht essen. Die Übungen erfolgen nicht im Vakuum. Sie dienen deinen Zielen.

  • Du bleibst nicht allein damit. In der WhatsApp-Gruppe begleite ich dich und die anderen Teilnehmenden zwischen den Stunden – mit Impulsen, Rückfragen und Ermutigung, wenn es gerade schwerfällt.

  • Wir feiern, was gelingt. Ob du zum ersten Mal eine Übung im Sitzen statt im Liegen schaffst oder einfach eine Woche mit weniger Reizüberflutung hattest – das ist in dieser Gruppe einen Moment wert.

Nächster Durchgang

Das Neuroathletik-Basic-Programm startet am 10. November, 16:00. Alle Termine für die Live-Calls findest du auf der Anmeldeseite.

Der Preis für das gesamte Programm beträgt 387 € inkl. MWSt, auch bezahlbar in 3 Monatsraten von 129 €.

Neuroathletik-Programm buchen

Da ich weiß, wie oft diese Erkrankung zu finanziellen Engpässen führt, halte ich pro Programmrunde auch Soli-Plätze bereit. Schreib mir einfach eine kurze, formlose Nachricht, falls du dir den Kurs sonst nicht leisten kannst.

Falls du nicht an Live-Terminen teilnehmen kannst, gibt es trotzdem die Möglichkeit, am Programm über einen “On-Demand Platz” teilzunehmen. Schreibe mir gerne dazu.

Häufig gestellte Fragen

  • Es handelt sich um sehr einfache, kurze Übungen, die das visuelle System ansprechen, das Gleichgewichtssystem und das Körperwahrnehmungssystem (Propriozeption). Die Übungen können im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.

  • Unbedingt! Alle Übungen kannst du auch im Liegen durchführen. Du musst nur in der Lage sein, einen Stift für ca. 30 Sekunden zu halten. Oder jemanden haben, der das für dich tun kann.

  • Die Stunden werden aufgenommen und an alle Teilnehmende verschickt. Du kannst auch deine Fragen im Voraus schicken oder mit mir alle Fragen über WhatsApp klären.

    Wenn du gar nicht in der Lage bist, an Live-Stunden teilzunehmen, kannst du auch einen “On-Demand” Zugang erhalten. Dann bist du Teil der Kohorte und kriegst auch Zugang zu WhatsApp, aber anstatt live teilzunehmen machst du alles in deinem Tempo mit den Aufnahmen.

    Der Preis für den “On-Demand” Zugang ist entsprechend leicht reduziert.

  • Nein. Brain Retraining arbeitet auf der Ebene der Gedanken, um die Wahrnehmung und Interpretation von Symptomen zu verändern.

    Neuroathletik stattdessen arbeitet an der Sinnesverarbeitung, um diese Kernmechanismen des Gehirns zu verbessern.

  • Es kann schwer sein, sich auf der Bell-Skala zuzuordnen, daher hier die Anforderungen an dich, wenn du am Programm teilnimmst:

    • Du bist in der Lage, entweder eine Stunde an einem Live-Termin mit 8 anderen Personen teilzunehmen, oder eine Aufnahme anzuschauen (wenn du eine Stunde alle 2 Wochen anschauen kannst, bist du im Rhythmus mit der Gruppe).

    • Du bist in der Lage, einen Stift für 30 Sekunden zu halten oder hast jemanden, der dir bei den Übungen helfen kann.

    Ich habe die Übungen schon mal bei Menschen mit Bell 0 mit Hilfe der pflegenden Personen umgesetzt.

  • Nein! Mit Neuroathletik kann man höchstens bestimmte Funktionen verbessern (ähnlich wie bspw. mit Atemtraining). Es ersetzt aber weder eine gründliche ärztliche Diagnose noch eine ärztliche Behandlung.

  • Klicke auf dem Button, den du direkt über diese Fragen findest. Dort wirst du auf TidyCal weitergeleitet.

    Mit der Buchung des ersten Termins über TidyCal buchst du den gesamten Kurs. Du erhältst eine Email Bestätigung mit dem Link für die Videokonferenzen. Ebenfalls erhältst du in der Bestätigungsmail alle Infos für die Bezahlung.

  • Die Bezahlung erfolgt per Banküberweisung. Nach der Anmeldung erhältst du eine Email mit allen Informationen dazu.

    Du kannst entweder die Gesamtsumme auf einmal oder monatlich bezahlen.

  • Diese Plätze sind reserviert für Menschen, die nicht in der Lage sein, eine Stunde lang an einer Videokonferenz teilzunehmen. Wenn du einen On-Deman Platz buchst, bist du Teil der Kohorte und erhältst Zugang zur WhatsApp Community. Du nimmst nicht an den Live-Stunden teil, sondern erhältst die Aufnahme im Nachhinein.

    Die On-Demand-Plätze bekommst du für einen leicht reduzierten Preis.

  • Du kannst meine Allgemeinen Geschäftsbedingungen inklusive der Widerrufsbelehrung unter www.mecfs.life/agb finden.

  • Meine Ausbildung als Neuro-Therapie-Trainerin habe ich bei der Deutschen Neuro-Akademie absolviert.

    Zusätzlich habe ich 30 Weiterbildungsstunden am Carrick Institute absolviert zum Thema Anwendung von funktioneller Neurologie bei PostCovid und POTS.

  • Es gibt gut untersuchte Effekte bei der Rehabilitation von vestibulären und visuellen Problemen. Es gibt auch einige Studien, die visuelle und vestibuläre Defizite bei LongCovid und ME/CFS zeigen. Es gibt derzeit leider keine Studien, die die Wirkung der Rehabilitation auf ME/CFS und LongCovid untersuchen.